ESTAS PREPARAD@ PARA LA GRIPA?

Hola Buen día :

como ya nos dimos cuenta en estos días ya ha comenzado la temporada de lluvias de este año; casi que no llega pero si, ya llego . y con ella llega la moda invernal: los sacos abrigados, la bota pantanera, gorros, bufanda y guantes y claro; no puede faltar el virus de la gripa.

pero que es la gripa?

todos la conocemos ha sido nuestra compañera desde tiempos inmemoriales se ha trasformado, mutado y adaptado a nuestro estilo de vida con cada una de sus generaciones y créanme lo seguirá haciendo.

La gripa es un virus , su nombre viene de un vocablo suizo - alemán  (gripi) que significa acurrucarse, ¿por que se me hace conocida esta postura?; este virus afecta las vías respiratorias y tiene algunos síntomas conocidos por todos nosotros, como lo son las mialgias (dolores musculares) artralgias (dolor en los huesitos y las coyunturas) cefalea (dolor de cabeza), dolor de garganta, debilidad, escalofríos, en algunos casos fiebre y mucosidad. también en algunas personas especialmente los niños , se puede presentar problemas estomacales, tales como vómitos y diarreas (gastroenteritis). o complicarse al punto de afectar al pulmón (neumonia-pulmonía)

 se transmite por medio de las personas que ya están infectadas por este virus, las personas infectadas al hablar, estornudar, toser e incluso besar, lanzan pequeñas gotas ...de hecho muy minúsculas que al entrar al contacto con una persona sana la pueden contagiar. he aquí el hecho de que sea necesario el uso  correcto del  tapabocas en estados gripales , esto es puesto sobre boca y nariz, no solo sobre la boca o el mentón. Dentro del cuerpo humano es decir a una temperatura entre 30 y 40 grados puede tener una etapa infectiva de 7 días, es decir que al momento del contacto con una persona agripada puedes enfermar en una semana; en 0 grados puede durar hasta un mes y mas tiempo si esta a una temperatura mas baja.

El tratamiento es sintomático es decir:

analgésico para el dolor

antihistaminico para la alergia

como prevenirlo:

• mantén en lo posible ventilados los espacios donde te encuentres; haciendo que circule el aire.
• mantenerse bien alimentado e hidratado: para mantener los niveles altos en el sistema inmulogico
• aumentar el consumo de vitamina C en lo posible de origen natural como cítricos
• no detener la gripa con medicamentos; este es un virus que muta, al detenerla no estas dejando que tu cuerpo se fortalezca para el ataque de una nueva cepa (mutación)
• correcto lavado de manos frecuentemente
•  utiliza gel antibacterial y úsalo
• limpia frecuentemente los elementos se uso masivo; manijas de las puertas, pomos de los lavamanos, y si limpia tu celular, mouse y teclado de vez en cuando, ya existen pañitos especializados en estos elemento.

ya te dio?

• toma mucho mucho mucho liquido : perderás líquidos al estornudar, por medio del sudor , por la mucosidad por la fiebre, mantén el balance hidrico del cuerpo
• el caldito de pollo es bendito!! es cierto funciona, te quitara el malestar físico y emocional
• puedes hacer un menjurje: antes de acostarte a dormir puedes poner a hervir agua con unas rodajas de jengibre y una pizca de cúrcuma cuando hierva espera unos 5 minutos y lo apagas, al servirlo en una taza le exprimes un limón y le aplicas un chorrito de vinagre.   su efecto es comprobado por mi misma te madura la gripa en esa misma noche y la gripa se va en menos de que lo canta un gallo.
• no tomes antibiótico eso hace mas resistente a los virus y no deja que tu sistema inmune se fortalezca
• expulsa las flemas y los moquitos...el cuerpo es sabio , si el esta tratando de expulsarlo lejos de ti, porque tu los retienes...escucha a tu cuerpo
• no tengas cambios bruscos de temperatura
•  abrígate cuando estas con el bajonazos de temperatura y mantente fresco en la fiebre
• si la fiebre es muy alta ponte paños húmedos fríos en la frente , nuca, axilas e ingle y cámbialos y humedecerlos cada 10 minutos.
• si tienes vomito, toma un sorbo de suero cada 5 minutos. come galletitas de sal o caldito de pollo sin grasa, pero de a pocos y cada 5 minutos, esto disminuir las arcadas (ganas de vomitar).

un abrazo y hasta la próxima; no olvides dejarnos tus comentarios en el blog, y decirnos que tema desees que investiguemos y montemos.....hasta la próxima y recuerda que en proyecto Trisha te queremos seguro!!!

TERAPIA NEURAL UN ALIVIO AL DOLOR

En medio de la búsqueda de un alivio para mis males ; me encontré por recomendación de una prima, a una terapeuta que estaba realizando una especialidad en terapias alternativas,  y necesitaba pacientes con diferentes patologías.  entre ellas, pacientes con artritis reumatoidea. mi prima le comento de mi caso, (claro, es común  que pocas personas entiendan mi enfermedad) el caso fue que me encontré con esta chica; una mujer menuda de ojos un poco rasgados, quien me explico que no conocía muy bien de mi enfermedad pero que entre las dos podíamos sacar adelante el alivio de mi dolor. 

Cual fue mi pequeña sorpresa al llegar al consultorio y pedirme que me destapara totalmente la espalda...totalmente.  obviamente no estaba sola...en ese momento habían mas estudiantes practicantes y curiosos por mi caso.  me toco explicarles la clínica de mi enfermedad y como evoluciona a futuro, los tratamientos que he llevado y, todo lo que he hecho para el manejo del dolor; me pidieron que me acostara de espalda en la camilla y que me relajara; nadie me preparo para lo que me tocaba.  entre lo que sentí me realizaron una serie de chuzones en la columna, la zona sacra y las nalgas.  oh por Dios!!!  si me dolía algo, en ese momento, me sentí morir. como ha dolido esta cosa!!!, sentia que me ardía que me quemaba la piel y se me bajo mucho la tensión;  posiblemnte por el dolor,  o porque levante el consultorio a berridos, vaya uno a saber. 

al otro día me sentía muy dolorida, aun me sentía muy débil y algunos de los pinchazos me ardían aun. me pidieron que asistiera cada ocho días... te imaginas cada ocho días en esa tortura china,  literalmente. pero sabes hoy ya llevo cuatro meses de estarme realizando estas terapias y te cuento que desde la primera vez el dolor ha disminuido considerablemente, tanto que ya pido que me apliquen la terapia cada vez que me intenta doler la cintura...realmente ha sido una bendición he tenido que aguantar tanto dolor en la vida que el hecho que me hagan gritar de dolor durante media hora merece el sacrificio; estoy muy feliz con mi terapia neural, realmente la recomiendo eso si busquen un o una buena terapeuta que tenga mucha paciencia por que realmente esto funciona

terapia neural : solo quedan unas pequeñas marcas de donde insertan la aguja ; las marcas de mis riñones son de otro tipo de terapia que ya les contare de que se trata

MASAJE COMO PREVENCION, TRATAMIENTO Y REHABILITACION DE DME Y DTA

LA MASOTERAPIA COMO TRATAMIENTO Y REHABILITACIÓN DE LOS DESORDENES OSTEO-MUSCULARES Y DESORDENES DE TRAUMA ACUMULATIVO

fuente: imágenes Google

QUE ES UN DME?

DME hace referencia a desordenes musculo esqueléticos, es decir, son aquellos en los que se ven involucrados los músculos y el sistema oseo. muchas veces se ven frecuentemente en extremidades superiores pero también los hay en extremidades inferiores y en la comuna vertebral. muchos de estos trastornos se ven relacionadas con la labor, pero la verdad aun en nuestro hogares podemos vernos afectados

CAUSAS DE LOS DESORDENES MUSCULO ESQUELÉTICOS

-Movimientos repetitivos: realizar el mismo movimiento varias veces ; se ve mucho en las empresas de metalmecanicas, hilandería y manufactureras . pero en el común de nuestras vidas lo vemos en deportes como el tenis y el  squash,   sin que decir de las labores hogareñas como el barrido y trapeado de grandes superficies.

- manipulación de cargas: especialmente al agacharse y girarse

según la norma colombiana los hombres pueden cargar un peso de 50 kg. a la altura del pecho y 25 kg. desde el piso; en las mujeres es de 25 kg.  ala altura del pecho y 12.5 kg.  desde el piso.

-posturas extrañas y estáticas: cuando mantenemos una postura por un largo tiempo y esto sumado a que tengamos posturas antinaturales y forzadas

-vibraciones: los elementos , maquinarias o equipos que generan vibración y nosotros estamos en contacto con el genera que los músculos se contraigan, ademas de acarrear otro  tipo de patologías como el fenómeno de raynaud o dedo blanco, producen ademas problemas circulatorios y nerviosos periféricos

-bajas temperaturas producen menor irrigacion sanguínea, calambres y engarrotamiento de los músculos

QUE ES UN DTA?

DTA es desorden de trauma acumulativo; ya vimos que que los desordenes musculo esqueléticos ocurren por algunas razones; pero que sucede cuando estas molestias continúan por largo tiempo en corregirse, pues aparecen los desordenes de trauma acumulativo: entre los que están el síndrome de quervain o dedo en gatillo, la epicondilitis o codo de tenista , el síndrome de manguito rotador. como ven cuando un desorden musculo esquelético ya genera un compromiso mayor de cuerpo se produce un DTA.

COMO EVITARLOS:

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MOVIMIENTOS REPETITIVOS: 

Es necesario tomar descansos y realizar una actividad totalmente diferente, esto no solo permitirá que descansemos el cuerpo sino que nos ayudara a concentrarnos mas en la ocupación que tengamos en el momento.

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MANIPULACIÓN DE CARGAS:

si la carga es muy pesada, siempre levantela con ayuda.

mientras esta realizando el esfuerzo , no realice giros con el cuerpo, esto produce mas tensión en su baja espalda.

Cuando levante una carga desde el suelo , hágalo como si estuviese en embarazo es decir, acurruquese y flexione sus rodillas no la espalda y haga la fuerza en sus piernas

mantenga la carga lo mas cerca de su cuerpo esto para generar menor carga a este mismo

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POSTURAS EXTRAÑAS Y FORZADAS:

realice algún estiramiento antes y después de verse obligado a realizar la postura y no lo olvide, tome descansos regulares

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COMO EL MASAJE PUEDE SERVIR PARA ESTAS PATOLOGÍAS?

Al realizar la terapia,  la maso terapeuta esta en la capacidad de determinar la afectación del musculo y si esto esta incidiendo con otras partes de su cuerpo, muchas veces el paciente no se ha dado cuenta de golpes o lesiones que se le han presentado y que están afectando su vida diaria. por medio del masaje estas contracturas son aliviadas.


BENEFICIOS

• Mejora y alivia el sistema circulatorio: aumenta la irrigación sanguínea, ayuda a oxigenar los tejidos y a drenar los desechos tóxicos del cuerpo, baja la tensión arterial y reduce el ritmo cardíaco.
• aumenta la cicatrización y ayuda al cuerpo a recuperarse mas rápidamente, aumenta y fortalece el sistema inmunologico y las secreciones gástricas mejorando la digestión; esto debido a la irrigacion sanguínea que se produce.
• disminuye el dolor y calma la rigidez en las articulaciones
• la maso terapeuta al tener mas contacto con el cuerpo del paciente puede observar anomalías que se estén presentando y remitir al medico
• controla la ansiedad y la depresión al estimular la producción de dopa mina y en algunos casos cuando el paciente comenta sus problemas es capaz de ver otro enfoque de su problema y ver la solución un poco mas cercana
• ayuda a la propiocepción. el paciente es mas consciente de su cuerpo al hacerle notar de malas posturas o de sobrecargas en alguno de sus músculos.
• reducen los dolores de cabeza y migrañas: al descontracturar los músculos del cuello estos permiten una mejor irrigacion sanguínea hacia el cráneo y una mejor oxigenación del cerebro.
• en personas con algún tipo de patología de base, como lo son las enfermedades del colágeno (artritis y otras auto inmunes) ayudan a reducir el síndrome de fatiga crónica, a reducir edemas y facilitar la movilidad articular.
• libera emociones: muchas de las contracturas y bloqueos que se encuentran en nuestro cuerpo pueden ser detectadas por el masoterapeuta y ser canalizadas para una mejor resolucion de lo que nos aqueja en ese momento
• aumenta el metabolismo

 RESTRICCIONES

embarazo: el masaje se puede hacer solo  bajo orden medica y si el embarazo no tiene ninguna complicación. horas mínimo, esto debido a que se puede realizar masaje de drenaje linfático y de terapia muscular. 

cirugia reciente: no se realiza masaje cerca del  area, debido a que se pueden afectar las suturas

enfermedades de la piel no contagiosas: se deben hacer con restriccion y solo cuando las lesiones esten cerradas y cicatrizadas

enfermedades circulatorias como flebitis: el masaje favorece a la reducion de edemas, la cicatrizacion, retorno venoso y sindrome de piernas inquietas y piernas cansadas. 

ante la duda siempre siempre consulte a su medico de confianza sobre si se puede realizar masaje. e indiquele a su masajista las recomendaciones que le dé

CONTRAINDICACIONES

enfermedades infecciosas y contagiosas: por salud y cuidado del terapeuta y del paciente ya que se puede contagiar otras areas del cuerpo.

sintomas de enfermedades infecciosas: fiebre, nauseas, rubicundez(enrojecimiento y calor de alguna parte del cuerpo). en este caso consulte a su medico.

tratamiento con antibióticos: durante la ingesta de antibióticos absténgase de realizarse una sesión de masaje debido a que el antibiótico reduce la tensión arterial y el masaje también. así que puede experimentar una debilidad generalizada, después de realizada la sesión

heridas abiertas
Inyecciones, realice masaje después de transcurridas 48 esto debido a que por el drenaje linfático se elimina lo que fue inyectado

RECOMENDACIONES

tanto si se hace masaje en spa o en su domicilio tenga disponible una toalla grande para poner sobre la camilla o sobre la cama

disponga de una cobija en caso que sufra de frio

antes de iniciar la sesión indique le a su masajista si sufre de alguna lesión, enfermedad o molestia

si ha realizado deporte antes de la sesión una ducha rápida hará la sesión mas placentera

informe si es alérgico a algún aceite o esencia o de ser posible lleve su propio oleo de masaje.

No dude en informarle a su masajista si la requiere de mas o menos presión en cierta área, si desea o no música o si esta baja la temperatura

en algunos casos cuando el masaje es doloroso debido a una contractura o en el caso de masajes reductores que requieren mayor presión y velocidad, el masajista puede ayudarse con técnicas para distraer la mente del paciente, dichas técnicas varían desde una charla hasta técnicas de respiración.

si durante el masaje deseas ir al baño; no te contengas, ve al baño. esto quiere decir que el drenaje linfático esta siendo muy efectivo y requieres eliminar toxinas, si te contienes puedes reabsorber de nuevo los elementos de desecho.

QUE ESPERAR DESPUÉS DEL MASAJE

el masaje terapéutico es un masaje de tejidos profundos por tanto se puede experimentar dolor a nivel cutáneo al segundo o tercer día después de la sesión, para esto puede tomar un analgésico de bajo espectro como acetaminofen, aspirina efervescente o un vaso de agua tibia con una pizca de bicarbonato

el masaje no provoca hematomas, por tanto informe si le llega a salir uno después del masaje, estos son debidos a un choque accidental entre la mano o herramienta del terapeuta contra un hueso o por una manipulación agresiva

es muy normal que aumente la cantidad de orina, el color de esta es mas oscura, y su olor es mas fuerte . esto es debido la estimulante del sistema linfático, y al drenaje de toxinas. bebe mas agua.

Al aumentar el metabolismo es normal que sientas mas apetito, ten cuidado con lo que consumes durante 24 horas. porque puedes acumular todo.